Тренинг на тему Профессиональное самоопределение

Тренинг на тему: «Профессиональное самоопределение»

Форма проведения: тренинг.

Цель: познакомить с разными профессиями и помочь в профессиональном самоопределении.

Время проведения: 1 час

УПРАЖНЕНИЕ 1 «Идеальный профессионал»

Цели: развитие умения соотносить личностные качества с требованиями различных профессий.

Инструкция: «Сейчас я буду называть различные профессии, а вы будете называть те личностные качества, которыми должен обладать идеальный специалист данной профессии».

УПРАЖНЕНИЕ 2 «Среда — профессия»

Цели: расширение представлений о мире профессий, развитие умения находить различные профессии в одной и той же среде.
Материалы: небольшой мяч.

Инструкция: «Сейчас мы будем по очереди бросать друг другу мяч, называя при этом какую-нибудь среду, например, землю. Человек, получивший мяч, называет профессию, связанную с данной средой, например, садовник. При этом среду можно называть как обычную, так и необычную».

УПРАЖНЕНИЕ 3 «Кто есть кто?»

Цель: дать возможность участникам соотнести свой образ с различными профессиями на основании знания учащихся друг о друге.

Инструкция: «Сейчас я буду называть профессии, каждый в течение нескольких секунд должен посмотреть на своих товарищей и определить, кому эта профессия подойдет в наибольшей степени. Далее я хлопну в ладоши и все по команде одновременно должны показать рукой на выбранного человека (наиболее подходящего для названной профессии)».

Еще перед началом самой игры ведущий может спросить у участников группы, какие профессии для них наиболее интересны и выписать эти профессии (примерно 10-15 штук), называя впоследствии профессии из этого перечня. Это исключит случаи, когда названная профессия будет никому не интересна, а может даже и неприятна.

УПРАЖНЕНИЕ 4 «Ловушки-капканчики»

Цель: повышение уровня осознания возможных препятствий (ловушек) на пути к профессиональным целям и представления о путях преодоления этих препятствий.

Инструкция: «Сейчас каждый из вас должен будет определить для себя конкретную профессиональную цель (поступление в конкретное учебное заведение; окончание данного заведения; оформление на конкретное место работы или конкретное профессиональное достижение и т.п.) и некоторые трудности на пути к профессиональной цели.

Особое внимание обращаем на то, что трудности могут быть как внешними, исходящими от других людей или от каких-то обстоятельств, так и внутренними, заключенными в нас самих. Выделяя такие трудности, каждый обязательно должен подумать и о том, как преодолеть их.

После этого по очереди каждый будет называть свои цели и трудности-ловушки, а также как можно было бы эту трудность преодолеть. Все остальные участники игры могут предлагать другие трудности или способы преодоления для данного человека».

УПРАЖНЕНИЕ 5 «Я через десять лет»

Цели: снять напряжение, расслабиться; профессионально самоопределиться, опираясь на подсознание.

Инструкция: «Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь.

Ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости.

Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух свободно заполняет легкие и легко покидает их. Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды.

Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимается вверх по руке… До локтя… Еще выше…

Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами… Дыхание ровное, спокойное.

Сердце бьется четко, ритмично… А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки».

Текст, приведенный выше, полностью повторяется для левой руки. В конце обязательно дать установку относительно дыхания и сердца.
«Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабляются.

Они чувствует приятное тепло, напоминающее тепло от огня, горящего в камине. Ощущение такое, как будто ваши ноги стоят на каминной решетке. Доброе, ласковое тепло поднимается по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам… Напряжение исчезает…

И вот уже мышцы ног расслабляются — от кончиков пальцев до бедра… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…
Есть еще один источник тепла в вашем теле. Он — в районе солнечного сплетения.

Словно маленькое солнышко пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы и дарит им здоровье, помогает лучше функционировать… Расправляются, расслабляются мышцы живота и груди… По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха…

Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе, в нижней части затылка… Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает… Уходит… Если вы лежите, то ваша спина ощущает добрую силу земли через поверхность, на которой вы лежите…

Эта сила позволяет вам расслабиться и вливает в ваше расслабленное тело новую, свежую энергию… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…

Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу. Расслабляются мышцы лица… Уходит напряжение из скул… Из челюстей… Губы становятся мягкими и податливыми… Разглаживаются морщинки на лбу… Веки перестают подрагивать… Они просто сомкнуты и неподвижны…

Все мышцы лица расслаблены… Легкий, прохладный ветерок омывает ваше лицо… Он приятен и добр — этот воздушный поцелуй… Воздух несет вам свою це­лебную энергию… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…

Все ваше тело наслаждается полным покоем… Напряжение спадает, растворяется, уходит… Усталость улетучивается… Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя… Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией…

Вы расслаблены и свободны. Вы можете оказаться там, где вам хочется быть. Там, где вам хорошо. Для кого-то, может быть, это его собственный дом, для кого-то — это уголок двора, где он любил прятаться в детстве. А для кого-то — просто полянка в летнем лесу, где можно валяться в траве и увидеть над собой ослепительную голубизну…

Побудьте немного в этом месте. Напитайтесь позитивной энергией этого дорогого для вас места…

А теперь представьте себя через 10 лет. Представьте как вы выглядите… Чем вы занимаетесь… Где и кем работаете… Подробно представьте, что вы делаете на работе. Какие чувства при этом испытываете.

Проникнитесь этим чувством… (пауза). Завершите все свои дела… А теперь возвращайтесь сюда, в аудиторию…».

Упражнение 6 «Разыгрывание ситуаций»

Цель: попробовать себя в той или иной профессии.

Материалы: карточки с ситуациями.

Инструкция: «Сейчас вы разобьетесь по парам. Затем я раздам вам карточки, где написаны различные ситуации. Вы в своих парах должны будете их проиграть. После этого мы обсудим все происходящее».

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *